Восприятие событий жизни мы замечаем через мысли, тело или чувства. Это не разрозненные каналы восприятия, а единая система, в которой все происходит последовательно друг за другом.
В когнитивной-поведенческой психологии эта последовательность описывается через схему АВС, когда в ответ на ситуацию (А) срабатывает система установок и оценок (В). А она уже рождает эмоцию и дальнейшую поведенческую реакцию, телесный отклик (С).
Например: Вы идете по улице, а вам навстречу бежит большая собака. 🐶
В зависимости от вашего жизненного опыта, информации, полученных от близких, которым вы доверяете (родители, бабушки, дедушки, учителя или друзья) мы можем увидеть множество различных сценариев:
- о ужас, эта собака меня укусит и мне будут ставить уколы от бешенства -> страх, паника -> сжимание тела, оцепенение; 😨💉
- какой пес, похоже ничей, бедняжка, ему бы помочь -> любопытство, оживление, сочувствие -> зовет собаку, если та подходит, присаживается и начинает гладить, тело расслабленно, текущие дела отложены; 🤗 🐕
- так, собака уличная, наверняка блохастая, еще заденет меня -> отвращение, неприязнь -> переходит на другую сторону, тело передергивает, возникает желание помыть руки. 😠🙅♀️
Разные установки - разные реакции. И при этом часть установок может эффективна, приводить к желаемому результату (спокойно пройти мимо, организовать помощь), а может быть не реалистична или малоэффективна и приводить к усложнению жизни (страх ходить по улицам или постоянное забирание собак с улицы домой).
В нормальных условиях можно отследить всю цепочку, проверить адекватность суждений, правил и найти подходящее решение. Этим мы и занимаемся в работе с клиентами.
А вот текущий стресс, отличается от обычной ситуации тем, что он в процессе и цепочка до сих пор не развернута. Поэтому, не может быть подвергнута осознанию и анализу.
Событие еще происходит, фактов не хватает, все не однозначно и многолико.
Как будто на улице города вы встретили не бродячего пса, а здорового быка, замершего у вас на пути и где-то слышны стоны и крики. Стоять и не шевелиться или бежать, или орать - нет у мозга для этого события предписания, нет опыта и понятных реакций.
Напряжение, возникающее в психике, может быть настолько несоразмерно ресурсам (возможности убежать или договориться с быком, например), что она не выдерживает и защищается. Игнорированием, бесчувственностью, присоединением, отрицанием, рационализацией... И это нормально.
Сейчас многим требуется кризисное консультирование, задача которого не найти правильное решение и пересмотреть систему установок, а выжить и справиться, найти опору и устоять на ногах. После - разморозиться и прожить стресс в более поддерживающих условиях. А потом уже анализировать и делать выводы.
Как вы воспринимаете текущий стресс? Хватает ресурсов? В чем находите опору?
