Отвечаю на вопрос - а что делать, когда накрывает сложными, "негативными" чувствами? Как их проживать, дать им место, не раня других и не приумножая негатив вокруг? 😤😭😱
Мы говорим про острую стадию, которая наступает после зависания, оцепенения или растерянности. Посмотрите, где у вас больше контакта - с телом, чувствами или разумом, через что вы лучше всего осознаете происходящие процессы и где происходит блокировка.
Возможно вам легче и понятнее жить, когда есть всему логическое объяснение, есть причина и следствие. Вам важно проговаривать и прояснять сложные моменты. А сейчас вы плохо соображаете, тупите. И вам нужно место для обсуждения, а другие не хотят и отмахиваются от разговоров и это вас дезориентирует. 🙊
А может вам важно иметь проявлять свои эмоции, вы воспринимаете мир через свое внутреннее состоянии и опираетесь на чувствование. А сейчас ощущаете пустоту и бесчувственность. Или наоборот, пытаетесь выплеснуть и прожить море сложных переживаний, а вам в ответ - не нагнетай, все будет хорошо, подумай о приятном. 🙉
Или маркером происходящего является ваше тело и самочувствие. Вы физически понимаете - здесь мне плохо, меня расплющило, сдавило голову, комок в горле. И вам нужно двигаться, заниматься своим телом или лежать лежкой, потому что все тело обмякло и обессилило. А вы слышите - о боже как можно танцевать или ходить на массаж в такое время. Или - встань уже и займись делом, какая депрессия, все так теперь живем. 🙈
Признайте свое право на ту норму и ту реакцию, котороя есть сейчас. Находите способы заботиться о себе и получать поддержку:
- разговаривать там, где готовы слушать;
- делиться чувствами, там, где могут их выдержать;
- через телесность прорабатывать стресс, там, где к этому относятся с уважением и пониманием.
Если вы зависли в состоянии оцепенения больше чем на 3-4 недели и не можете прожить острую фазу, лучше обратиться за профессиональной помощью.
Процесс адаптации будет не быстрым. И для сохранения приемлемых границ своей "нормы" потребуются новые навыки, укрепление опор и ресурсов. Сил нам в этом и удачи.
P.S. Стихотворение от коллеги по обучающему курсу по работе с травмой от Аглая Датешидзе. Любовь, развитие, творчество
